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            夏天的开端,养“心”的好时节 | 立夏

            admin 2019-05-11 203人围观 ,发现0个评论
            夏天的开端,养“心”的好时节 | 立夏

            2019.5.6 星期一

            立夏

            立夏是二十四节气中的第7个节气,也是夏日的第一个节气。人们一般把立夏当作是温度显着升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入旺季成长的一个重要节气。

            早有蜻蜓立上头

            小荷才露尖尖角

            夏天的开端,养“心”的好时节 | 立夏

            风俗

            “立夏蛋”

            (图片来源于网络)

            “立夏吃了蛋,热天不疰夏。”

            说起立夏的传统风俗,首要要说到的便是吃“立夏蛋”。许多当地都有吃“立夏蛋”的风俗,是指立夏吃蛋能防备暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。

            中医以为,鸡蛋性平、补气虚,有安神养心的功用。吃一个立夏蛋,既是辛苦劳动前的犒赏,夏天的开端,养“心”的好时节 | 立夏也是对安全和丰盈的期盼。

            立夏要害字:养心

            立夏之后,夏天开端了。夏天的特点是“涨”与“躁”,因而夏日摄生,宜清宜静。养心也成为夏日保健的一大要害点。从具体内容来说,夏养心的“心”是包含心脏在内“主神”的整个神经系统乃至精力心理因素。

            夏养心首要要做到让心静下来,即便俗语说的“心静天然凉”,少私寡欲、闭目养神都有利于“心”的维护。听动听的音乐、看美丽的图像或垂钓、打太极拳等缓慢运动,都有利于调理精力、坚持心情舒畅。

            怎么夏日维护?

            宜清淡

            夏日宜清淡饮食,少吃高脂肪及辛辣上火食物,可适当进补,如章鱼补血、莲子养心、莴苣通气、豌豆清肠、草莓解毒、鸭蛋补夏,都是很好的夏日食材。

            要午睡

            依据节气改变,立夏时节应晚睡早上,正午还应午睡弥补睡觉。由于夏日酷热,人体出汗散热,血液分布于体表,大脑供血相对削减,直接形成人精力不济,昏昏欲睡。可是,午睡需注意不宜时刻过长,以不超越一小时为宜,醒来后也不急于起来,养神10分钟为宜。

            莫贪凉

            夏日酷热,最忌贪凉,肠胃在遭到低温影响后,可能会导致生理功用的失调。夏日由于酷热,许多人用空调冷饮来避暑,但过火夏天的开端,养“心”的好时节 | 立夏贪凉会损伤身体。

            食物引荐

            夏日宜食用甘、淡、清火的食物,如荸荠、莲子、西红柿、黄瓜、梨、西瓜、绿豆、百合、海带、莴笋、冬瓜。

            引荐菜谱

            凉拌莴笋

            资料:鲜莴笋350克、葱2根、香油5毫升、味精3克、盐6克、白糖3克。

            过程:莴笋洗净去皮,切成长条夏天的开端,养“心”的好时节 | 立夏小块,盛入盘内加精盐拌和,腌1小时,滗去水分,参广州小蛮腰加味精、白糖拌匀。

            成效:注册疏利、消积下气,利尿宽肠。

            上海中医药大学隶属岳阳中西医结合医院

            符德玉 主任医师

            姚磊 主治医师

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